반응형 건강16 여성 전용 영양제, 꼭 챙겨야 할 핵심 성분 7가지 여성의 생리주기·호르몬·빈혈까지 고려한 필수 성분은? 여성은 남성과 달리 생리 주기, 임신, 폐경 등 호르몬 변화가건강에 직접적인 영향을 미치는 특징을 갖고 있습니다.이 때문에 일반 영양제보다 여성의 생리적 구조와 부족해지기 쉬운영양소를 보완할 수 있는 '여성 전용 영양제'가 필요하다는 인식이 커지고 있습니다.이 글에서는 여성이라면 반드시 고려해야 할 주요 성분 7가지를기능과 섭취 이유 중심으로 정리해드립니다.1. 철분: 생리로 인한 빈혈 예방의 핵심여성은 생리로 인해 매달 철분을 손실하게 되므로,철분 결핍이 빈번하게 발생할 수 있습니다.특히 어지럼증, 피로, 손톱 갈라짐, 창백한 피부 등이 있다면철분 섭취를 통해 빈혈 예방이 필요합니다.하루 권장량: 10~18mg / 공복보단 식후 섭취 권장2. 엽산:.. 2025. 5. 21. 생리통 완화에 효과적인 자연 요법 Best 5 약 없이도 가능할까? 몸에 부담 없는 생리통 완화 방법 모음 생리 기간 중 겪는 복통, 허리통증, 두통은일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 고통입니다.일부 여성들은 진통제나 처방약에 의존하기도 하지만,지속적인 약물 사용은 위장 문제나 내성 등의 부작용을 유발할 수 있어대체 요법에 대한 관심도 높아지고 있습니다.이번 글에서는 몸에 무리 없이 생리통을 완화할 수 있는 자연 요법 5가지를과학적 근거와 함께 소개합니다.1. 복부 온찜질: 혈류 개선으로 통증 완화생리통이 발생하는 주요 원인은 자궁 수축입니다.이때 복부를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 개선되어근육 긴장이 풀리고 통증이 줄어듭니다.뜨거운 물병, 찜질팩, 온수팩 등을 복부에 15~30분간 대주면약물 없이도 즉각적인 완화 효과를 경험할 수 있습니다.2. 생강.. 2025. 5. 20. 장 건강이 피부에 미치는 놀라운 연결고리 피부 트러블의 원인이 장이라면? 장과 피부의 상관관계에 주목하자 피부가 푸석하고 트러블이 자주 발생할 때,단순히 화장품이나 외부 환경 탓이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 최근 연구에 따르면 피부 건강은 장 건강과 밀접하게 연결되어 있으며,장이 불균형할 경우 염증 반응이 피부로 확산돼 트러블을 유발할 수 있다고 합니다.이번 글에서는 장과 피부 사이의 과학적 연관성,그리고 장 건강을 통해 피부를 개선하는 실제 방법들을 소개합니다.장-피부 축(Gut-Skin Axis)의 작동 원리우리 몸에는 **장-피부 축(Gut-Skin Axis)**이라는 연결 메커니즘이 존재합니다.이는 장내 미생물 군집이 면역 체계와 신경계를 통해피부 염증, 보습, 재생에 직접적인 영향을 미친다는 뜻입니다.즉, 장내 유익균이 감소하면 염증.. 2025. 5. 19. 간 건강을 지키는 데 효과적인 최고의 식품 7가지 피로 회복부터 해독까지, 간에 좋은 음식은 따로 있다? 간은 우리 몸의 해독, 대사, 에너지 조절을 맡는 핵심 장기입니다.하지만 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 정도로 이상 신호를 잘 드러내지 않아이미 기능 저하가 진행된 후에야 발견되는 경우가 많습니다.따라서 일상 속에서 간 기능을 보호하고 회복할 수 있도록적절한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 과학적으로 간에 도움 되는 대표 식품 7가지를구체적인 기능과 함께 소개합니다.1. 비트: 간 해독과 염증 완화에 탁월비트에 들어 있는 베타인과 안토시아닌은간세포 손상을 줄이고, 해독 작용을 도와줍니다.특히 꾸준히 섭취할 경우 간 효소 수치가 안정화되며지방간 예방에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.2. 마늘: 간 효소 활성화를 돕는 천연 해.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
