열감이 심할 때 반드시 피해야 할 음식 총정리
몸에 열이 날 때, 무심코 먹는 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다 몸에 열이 오르는 느낌이 자주 들거나, 손발이 화끈거리고 얼굴이 붉어지는 증상이 있다면 체질적인 열(熱) 과다 또는 일시적인 염증 반응일 수 있습니다.이럴 때 음식을 잘못 선택하면 오히려 열감을 더 자극하고, 피로나 염증, 수면 장애로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 열감이 느껴질 때 절대 피해야 할 음식들과 그 이유, 그리고 대체 식품까지 정리했습니다.카페인 음료: 열을 올리고 교감신경을 자극한다커피, 에너지 드링크, 진한 녹차 등은 체온을 상승시키는 대표적인 자극물입니다.카페인은 교감신경을 자극하여 심박수를 높이고, 신체의 열 생산을 증가시킵니다.특히 불면이나 홍조 증상이 함께 있다면 카페인 섭취는 금물입니다.대신 보리차, 국화차,..
2025. 6. 1.
아기 성장에 꼭 필요한 필수 영양소 완전 정리
우리 아이 건강한 성장을 위한 영양, 어디까지 알고 계신가요? 아기의 성장은 평생 건강의 기초를 만드는 중요한 시기입니다.이 시기에 어떤 영양소를 어떻게 공급하느냐에 따라 뼈, 면역력, 두뇌 발달까지 좌우될 수 있습니다.이번 글에서는 아기에게 반드시 필요한 주요 영양소와 그 역할, 섭취 방법까지 신생아부터 영아기, 이유기까지 전 단계를 아우르는 정보를 정리했습니다.단백질: 세포와 근육의 기초를 만드는 핵심 성분단백질은 아기의 근육, 장기, 피부, 효소 등 대부분의 신체 구조를 만드는 재료입니다.충분한 단백질 섭취는 성장 속도뿐 아니라 면역력과 회복력에도 영향을 줍니다.모유나 분유에서 기본적인 단백질을 섭취하며, 이유식에서는 계란노른자, 콩류, 닭가슴살 등이 주요 공급원이 됩니다.칼슘과 비타민 D: 튼튼한..
2025. 5. 30.
