반응형 심장 건강 습관1 고콜레스테롤 식단, 반드시 피해야 할 음식과 건강한 대안 콜레스테롤 낮추려면? 일상 식단에서 빼야 할 음식과 바꿔야 할 선택콜레스테롤 수치가 높으면심혈관 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 위험이 커지기 때문에식단 관리가 치료와 예방의 핵심입니다.하지만 무작정 기름기만 줄이는 식단은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있으며,정확히 어떤 음식을 피하고 무엇으로 대체할지 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 고콜레스테롤 환자가 피해야 할 대표 음식 6가지와그에 대한 건강한 대안 식품을 함께 소개합니다.1. 트랜스지방: 콜레스테롤 수치를 즉각 악화시키는 주범트랜스지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추는 대표적 유해 성분입니다.주로 마가린, 쇼트닝, 크림 과자, 인스턴트 튀김류에 포함되어 있습니다.대안: 올리브오일, 아보카도유, 견과류처럼불.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
