1개월 만에 3kg 감량, 무리 없이 성공한 진짜 방법
단기간 다이어트, 건강하게 성공할 수 있을까? 1개월 동안 3kg을 감량했다는 말은 흔하지만, 이를 건강하게, 요요 없이 이루어내는 것은 쉽지 않습니다.이번 글에서는 체지방 위주의 감량을 목표로 삼고, 식단, 운동, 생활 습관까지 전반적으로 변화시켜 실제로 -3kg에 성공한 사례와 핵심 전략을 정리했습니다.특별한 보조제 없이, 무리하지 않고도 다이어트에 성공한 진짜 방법을 함께 확인해보세요.시작 전 준비: 목표 설정과 기록 습관다이어트를 시작하기 전 가장 먼저 한 일은 목표를 구체적으로 정하는 것이었습니다.단순히 "-3kg"이 아니라, "체지방 위주 감량", "복부 사이즈 -3cm" 같은 세부 목표로 세팅했습니다.또한 체중, 식단, 운동을 매일 기록하면서 작은 변화도 확인하고 동기를 유지할 수 있었습니다..
2025. 5. 27.
