반응형 수면관리1 숙면을 부르는 건강한 실내온도 조절법 완전 정리 잘 자고 싶다면, 침실 온도부터 체크하세요수면의 질은 침대나 베개보다 실내 온도와 습도 관리에 더 큰 영향을 받습니다.특히 일정하지 않은 기온, 건조한 공기, 덥고 습한 환경은 숙면을 방해하고 깊은 수면 단계 진입을 어렵게 만듭니다.이번 글에서는 계절별·상황별로 구체적인 건강한 수면을 위한 실내온도 조절 노하우를 소개합니다.이상적인 수면 온도는 몇 도일까?성인의 경우 가장 깊은 수면을 유도하는 이상적인 침실 온도는 18~22도 사이입니다.너무 덥거나 차가운 공기는 체온 조절을 방해하며 수면 중 각성 반응을 증가시킵니다.특히 체온이 1도 떨어질 때 깊은 수면에 도달하기 쉬운 구조이므로, 약간 서늘한 환경이 유리합니다.연령대 이상적인 수면 온도 습도 추천 범위성인18~22도40~60%영유아22~24도50~6.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형